Man skal ikke være i tvivl om hvor vigtigt det er at få en god søvn om natten, det er nemlig på dette tidspunkt at vi lader batteriet helt op til at kunne klare alt hvad dagen skulle bringe.

Læs med her for at få nogle tips til hvordan du sikrer dig den bedste nattesøvn. 

Opnå alle typer søvn

Det vigtigste for at få en god nattesøvn er at du ligger behageligt. Derfor er det vigtigt at du har en seng der passer perfekt til dig og din ryg. Du skal overveje hvor mange timers søvn du får, man kan nemlig både få for mange timer og for lidt timer pr. nat. Du kan læse mere om din nattesøvn her. 

Det er nemlig vigtigt for din krop at få alle fire typer søvn, altså døsen, den lette søvn, den tunge søvn og drømmesøvn. Voksne mellem 18 og 64 år skal helst have imellem 7 og 9 timers søvn pr. nat. Hvis ikke det kan lade sig gøre kan man overveje at tage en middagslur midt på dagen. 

Din position når du sover er vigtig

Hvis du har smerter i ryggen, skal du overveje hvorhenne de sidder, og høre en ekspert hvilken type madras der passer bedst til netop dine rygsmerter. Derudover er det selvfølgelig svært at styre, hvordan man ligger om natten, men det er i hvert fald vigtigt at du ligger komfortabelt i din seng, her er det vigtigt at vælge den rigtige madras og ikke mindst pude. 

Andre ting du kan gøre, er at lægge telefonen fra dig en halv time inden du skal sove, da hjernen reagerer på lys og vil blive mere træt når der er mørkt. Derudover kan du undgå at drikke koffein, altså kaffe, energidrikke, te op til når du skal sove.